書籍介紹
貨運業搬運作業人員日常工作中搬運各式貨物，多會涉及人工搬運的方式，這些動作包括抬高、放下、推、拉和搬運等，由於人類體能先天的限制，常會有過度或不當的搬運動作發生，例如：姿勢不正確、用力不當、忽略工作環境及搬運物品的危害因素等，都是造成肌肉骨骼傷害的主要因素。若能在貨物搬運的過程中，採用自動化機械設備，應可相對減少肌肉骨骼傷害發生的機會。然而，由於自動化設備的昂貴的價格、各類貨物包裝結構及運送方式各不相同、貨物搬運作業環境及空間的限制、時間效率上的考量，貨物搬運自動機械化在企業的使用仍存在著許多難以執行的地方，而相對於使用自動化機械進行貨物搬運會碰到的問題，使用人工進行貨物搬運的作業方式，則較具有彈性，容易依各種不同作業空間與環境作適當的調整，如：上下不同的樓梯台階運送貨物，在空間有限的小貨車車廂內進行裝卸及貨物堆疊作業，在不同的置物空間迅速準確的取得貨物等，經驗豐富搬運人員更能依現場許多不同之作業情況，針對大小、體積、包裝各異的不同物品以特殊之搬運技巧搬運，避免損傷，這些特色都不是機械化設備所能取代的，使得人工搬運作業仍是貨運業者最普遍使用的方法。除了有關於工作環境之影響，如何對搬運作業員工規劃與推展有效之健康體能推展計畫，減少身體因功能性姿勢不正確，產生肌肉與肌腱長期累積傷害，藉由工作中間隔休息時間，實施局部肌肉放鬆操調整工作姿勢，給予身體負荷部位適度的運動伸展、放鬆休息，減少疲勞，提振精神，放鬆緊繃的肌肉，改善心肺功能，提升肌力、耐力和反應力等整體體能等，皆是本次編排技術手冊規劃搬運作業人員肌肉骨骼傷病之防治及提供簡單易學的「搬運活力Fun鬆操」運動之主要目的，期望本手冊之發行，能喚起大家對搬運作業員工的重視並提供您活力充沛的迎接每一項工作。
目次
前 言1第一章 搬運作業人員肌肉骨骼傷病之探討3第一節 搬運作業人員肌肉骨骼傷病成因...3第二節 常見肌肉骨骼傷害問題...7第三節 肌肉骨骼傷害治療....18第四節 搬運作業人員肌肉骨骼傷病預防....22第二章 「搬運活力Fun鬆操」動作分解說明....28及要領第一節 「搬運活力Fun鬆操」設計與指導理念....28第二節 「搬運活力Fun鬆操」動作分解說明.....31第一類 毛巾健身操...31壹、第一階段 毛巾伸展放鬆操.....31貳、第二階段 毛巾強化肌力訓練....46第一單元 上肢肌力強化....46第二單元 下肢肌力強化....53第三單元 協調上、下肢及軀幹爆發力....57參、第三階段 增強全身反應速度及心肺攝氧功能....62肆、第四階段 漸進式增強體能.....71第一單元 肌力與肌耐力.....71第二單元 下背放鬆.....74第二類 徒手健身操....77第二階段 徒手強化肌力訓練....91第一單元 上肢肌強化.....91第二單元 下肢肌力強化.....99第三單元 協調上、下肢及軀幹爆發力103參、第三階段 增強全身反應速度及心肺攝氧功能...108肆、第四階段 漸進式增強體能....116第一單元 肌力與肌耐力....116第二單元 跪姿伸展背脊及放鬆下背....120參考文獻......123
分類
其他詳細資訊
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- 適用對象：成人(學術性)
- 關鍵詞：搬運作業，肌肉骨骼傷病防治，搬運活力
- 附件：無附件
- 頁/張/片數：125
授權資訊
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