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健康體位ALL PASS─健康體位有密碼,飲食運動來打造

健康體位ALL PASS─健康體位有密碼,飲食運動來打造

書籍介紹

在注重德、智、體、群、美的校園學習場域裡,學生們除了習得專業知識與技能之外,更應涵蓋處事能力與生活管理。其中,正確的生活態度、健康的飲食觀念,以及良好的運動習慣,都是大學的必修功課。
衛生福利部國民健康署署長王英偉指出,擁有健康觀念卻沒有養成健康行為,並不是真正了解健康。運用「生活技能」讓學生擁有自主健康管理的能力,覺察自身體位狀況、飲食與運動的現況,藉此引發改變的動機,進而思考各項選擇的優缺點,才能做出對自己健康有利的決定,並在生活中實踐。
面對世代更迭,生活技能教學除了與12 年國教接軌,國立臺灣師範大學健康中心的服務也打破舊有「單向」服務的概念,與科技結合、互動的新型態,增進學生健康生活技能與健康素養。本書結合國民健康署的宣導,強調「健康體位」的重要性,從了解健康體位的概念開始,解說健康體位的標準,透過飲食、運動的策略達到健康體位的目標,並持之以恆,進而將學校裡習得的健康知識與成果,分享給週遭的家人、朋友。

目次

目錄
學務長序
找到最適合自己的減重方式,
健康體位All Pass——林玫君學務長
衛教系主任序
從營養學角度出發,
培養正確體位觀念——胡益進系主任
健康中心主任序
全方位的健康守護——連盈如中心主任
前言
校園健康守護者
PART 1 身體密碼 認識你的體位
體位指標對健康的重要性
一張圖了解身體數值所代表的意義
健康體位的重要性及影響力
建立大學生健康的體形意識
學習體位管理從「心」出發
Part2 我的餐盤ok嗎? 吃出好體位
均衡飲食,從認識食物分類做起
如何訂定自己專屬的每日菜單?
坊間各式飲食法PK,優缺點比一比
外食族該怎麼吃才健康?
運動前、中、後的飲食原則
Part3 健身配方 動出好體位
如何選擇適合自己的運動?
如何判斷運動量是否足夠?
我的運動菜單設計
團體運動力量大——體控班與健走班成果分享
Part4維持體態心法 生活習慣
維持健康體位有三寶,飲食、活動、睡眠缺一不可
數位3C 穿戴式裝置,健康數據個人化管理
健康體位迷思大解密

編/著/譯者簡介

國立台灣師範大學健康中心於民國46 年成立,初期以門診診療、醫療保健、衛生教育為主要工作。民國96 年起改隸學生事務處,改制後中心業務從被動照顧傷病患者,轉型為提供初段預防以健康促進為主軸,從解決問題到積極預防治療。在推動健康體位的議題上,持續進行滾動式調整服務與創新活動,包含:主題式諮詢闖關、健康體適能FB 直播、製播youtube 影片宣導、體型意識標語競賽、體重控制班、師大i 健走、行動健康車- 代謝症候群防治以及營養諮詢等,透過多元型態的健康教育與活動,協助教職員工生培養健康知能,進而建立自主性健康管理習慣。於109年度1月有幸出版《健康體位-all pass》專書,這是一本從營養學的角度出發,其中包括中心營養師、護理師,學校及醫院專業健身人士,以及心理諮商師等的專業解析,同時加入師大「體重控制班」控制體態案例分享等,內容貼近同學們的日常生活,也期待讀者能藉由本書培養動態生活,增進健康促進生活的技能與習慣。

序言/導讀

此次企劃健康專書內容共分為四大部分:身體密碼、我的餐盤ok 嗎、健身配方、維持體態心法。邀請各領域之專家群,包含營養師、心理師、運動教授介紹正確的健康知識。此外,本書也邀請參與健康中心所舉辦不同課程的學員現身說法,分享實際參與經驗及學習改變歷程,本書亦介紹如何使用穿戴式 裝置進行體重管理的方法及技巧,最後,本書特別整理了健康體位迷思Q&A,分為「食之迷」和「動之思」兩部份。針對「飲食」與「運動」中常出現的疑問進行說明。 健康沒有奇蹟,只有累積,適切的指引有助於健康的累積。健康中心《健康體位All Pass》是一本關於健康體位的工具書,此書結合專業的知識與本校推動健康體位的實務經驗,同時破除大眾易有的迷思,運用深入淺出的文字輔以簡單易懂的圖文,教你如何生活得更健康,期望讀者能養成自發性關心健康數據,在人生不同的階段都能維持身心健康、充滿活力,讓健康身體成為快樂學習與樂於工作的基石,營造幸福與美好人生。最後,也希望藉由本書的分享,能提供各大專院校及企業單位在執行健康體位介入方案及活動設計之基礎指南。

分類

其他詳細資訊

  • 適用對象:成人(學術性),成人(休閒娛樂)
  • 關鍵詞:健康體位,健康促進
  • 附件:無附件
  • 頁/張/片數:120

授權資訊

  • 著作財產權管理機關或擁有者:國立臺灣師範大學學生事務處
  • 取得授權資訊:聯絡處室:國立臺灣師範大學學生事務處 姓名:楊伶惠 電話:02-77343109 地址:台北市大安區和平東路一段162號