書籍介紹
MindSpring系列叢書為國內首創將「正念」融入社會情緒學習的教材。全系列以正念練習為基礎，強化學習者的專注力與覺察力，並進一步擴展至身體、生活與社會等多元主題。本書各單元由社會情緒學習及跨領域專家共同設計研發，透過正念的學習與訓練，循序漸進地將情緒覺察、幽默力、溝通術等多元技術融入社會情緒學習課程，引導學習者在安定中培養心智，在互動中激發潛能，提升社會情緒素養。
目次
主編序
作者序一
作者序二
導論
UNIT 1 正念 · 專注力· 學習力
活動1-1 棉花糖實驗
活動1-2 情緒的油門與煞車
活動1-3 人為什麼要讀書？
活動1-4 專注力可以訓練嗎？
活動1-5 巓峰心智
活動1-6 感官注意力
活動1-7 專心與分心
活動1-8 定心333
UNIT 2 情緒監察官
活動2-1 情緒四象限
活動2-2 情緒轉盤
活動2-3 情緒活動反思
活動2-4 情緒火山與冰山
活動2-5 54321平靜法
活動2-6 擴香石DIY
UNIT3 笑的調節效果
活動3-1 正向情緒的魔力
活動3-2 臉部回饋假說
活動3-3 歡笑進化拳
活動3-4 歡笑瑜珈術
UNIT 4 多元同理與人際溝通術
活動4-1 不一樣又怎樣
活動4-2 不一樣沒關係
活動4-3 偏見偏偏看不見
活動4-4 同理你和我
活動4-5 創造感恩花園
活動4-6 溝通類型停看聽
活動4-7 我訊息溝通術
附錄
序言／導讀
主編序
近年來，國際社會對兒童及靑少年的身心健康愈加重視，社會情緒素養（Social and emotional competencies, SEC）被視為實現健康幸福不可或缺的能力與態度。社會情緒學習（Social-emotional learning, SEL）便是個人經由學習而培養社會情緒素養的過程。目前聯合國教科文組織全面性的向全球推廣社會情緒學習，而美國、英國、芬蘭、澳洲、新加坡等國家，都已將SEL 納入課程綱要。
根據美國CASEL 組織的定義，社會情緒素養包含五大向度：
自我覺察：辨識並理解自身感受，設定有意義的目標。
自我管理：調適情緒，維持目標執行。
社會覺察：貼切想像他人的心境和處境。
人際技巧：與他人良好合作、解決衝突、互助。
承擔決定：考量自己和他人的利益，做出願意且能夠承擔後果 的決定。
諸多研究證實，這些能力與態度能夠改善個人的情緒困擾、提升人際關係品質、增進學業成績和職業表現，幫助個人實現成功。
臺師大鑒於世界教育趨勢， 近年成立社會情緒教育發展 與研究中心（Social Emotional Education and Development Center, SEED），致力設計SEL 教材並培育相關師資。然而，在臺灣推行SEL 需顧及「本土化」與「系統化」。國內目前的情意教育多翻譯自西方現有課程，未必適合臺灣民眾的文化背景，且多為制式單元，缺乏橫向主題關聯與縱向難度分級遞進。我們迫切需要一套融合西方理論和東方文化特色的本土SEL 教材，既能作為單獨的主題系列課程，亦能融入其他課程，並隨年齡加深加廣。
故我們將源自於東方文化的「正念」（Mindfulness）融入社會情緒學習，發展融合正念的社會情緒學習教材（Mindfulness-Integrated Social Emotional Learning, MISEL）。正念是刻意地將注意力集中於當下，以接納開放、不帶評價的態度，覺察此時此刻的經驗。它既符合東方文化對身體、氣、能量、合一性的重視，也得到西方科學證實，能舒緩情緒、減輕壓力、提升專注力、改善人際相處、協助做出淸明的決定，與社會情緒學習目標相呼應。
《MindSpring》 系列書籍遂誕生。本系列書籍結合「Mind」與「Spring」二字：「Mind」有「心」、「觀照」之意，不僅象徵對內心的觀照與自我覺察，也強調個體對外界環境的敏感度；象徵著心對內對外的覺察；「Spring」有「春天」、「泉水」、「彈簧」之意，象徵著春天萌發的生命力、生命泉水澄澈的流動性以及彈簧般可恢復的韌性，此部分展現在本書中，正念融入的七大目標：
覺察反思：能內觀反思，覺察自己的身心狀態。
專注自律：能控制自己的注意力，自律自主。
品味當下：能活在當下，感受品味人事物的美好。
開放接納：能接納人事物，不做慣性批判或反應。
創意變通：能快速彈性轉念，創意變通看待事物。
慈悲關懷：能以平等關懷心，慈悲對待自己他人。
意義目的：能發掘人生意義，利他奉獻付出。
希望幫助學習者達到全方位的身心靈平衡，培養持久的內韌性和復原力，從自我了解、調適到生命成長。
本書為 《MindSpring》 系列第二冊。每一課均詳列主題、目標、活動、學習狀況檢視，依難度循序漸進。教師可按需求，參考本書提供的單元設計，規劃連貫的社會情緒主題式教學，也可選擇適合學生程度的主題優先教學，或將本書活動融入社會、科學等領域。未來 《MindSpring》系列將編撰適合不同年齡層的社會情緒學習方案， 融入正念以外的其他技術如幽默、創造力等，並更廣泛地結合本土文化，提升國人的社會情緒素養。
分類
其他詳細資訊
- 適用對象：青少年，成人(學術性)，成人(休閒娛樂)
- 關鍵詞：情緒教育，情意教育，社會教育
- 附件：無附件
- 頁/張/片數：163
授權資訊
- 著作財產權管理機關或擁有者：國立臺灣師範大學
- 取得授權資訊：聯絡處室：國立臺灣師範大學圖書館出版中心
姓名：陳靜怡
電話：02-77495229
地址：臺北市大安區和平東路1段129號