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教育學習

【書評】把自己照顧好,才能與他人「共好」──《邁向幸福的療癒之旅:BEST ME教師社會情緒學習指南》

 上稿時間:2025/01/26   
撰稿人:李文玫 
【書評】把自己照顧好,才能與他人「共好」──《邁向幸福的療癒之旅:BEST ME教師社會情緒學習指南》

社會情緒學習(Social Emotional Learning, SEL),是以學習社會及情緒能力為基礎,培養良好公民的全人教育過程。教師作為SEL的推動者,應首先成為一個開心、快樂和幸福的人,藉由身教及言教推動SEL,才能為學生、社會帶來深遠的影響。因此,本書在理論基礎上,提供與教師工作情境相關、便於日常實踐之SEL等活動,讓教師在繁重課務中,實際感受SEL為生活帶來正面的影響。本書期許讓教師擁有感受快樂及幸福的能力,為校園推展SEL課程增添助力,並朝向形塑身心健康、人際和諧、社會進步的幸福教育願景邁進。

文/李文玫

雖然這是一本教師的實用手冊,但是在字裡行間卻提供了不少可以提醒讀者的文字,有一種輕輕寫下、卻是重重點醒的感覺。以下是幾個讓我印象深刻的話語,與大家共同分享:

 

再忙,也要留點時間照顧自己

我很喜歡這句話,我相信身為教師的你我,常常在教學、研究以及學生輔導中打轉,是不是真的會忘記留點時間給自己,好好與自己相處?然而,在校園中最棒的地方是,只要抬起頭看看校園中挺拔的大樹,就會發現這個世界之大,不需要執著於一些小事上;再往遠方看,就會看見每天不同顏色與變化的雲朵,總會驚嘆大自然的多變與美麗。如果,我是說如果……你真的沒有時間,那麼你可以選擇坐下來,把你的專注力放在呼吸上,透過每一次的吸氣,吸進更多的能量與空氣;在每一次的吐氣,吐掉心中的煩悶與廢氣。這也是照顧自己的一種方式。我相信每一個人都有很棒的方式,可以與自己、與身體對話,就按照自己的步調來進行。

 

學習讓自己處在一種「好」的狀態

很多時候,我們都會不自覺地希望別人改變,也都暗暗期許……如果別人能夠如自己所願,那麼世界不就一片美好。然而,當我們有機會往內觀看自身,才會發覺其實最需要調整的是自己,調整自己的想法、調整自己的狀態,那麼世界就可能不一樣。我常常告訴自己,也常常傳達這樣的訊息給學生──「如果你是處在好的狀態,那麼你更容易看見世界的美好以及正向的部分;也會更有能力來面對不同的困難與挑戰」。因此,學習讓自己常常處在一種「好的」與「正面」的狀態,才能與你身邊的人「共好」,尤其當你是教師、父母或是主管時,更需要保持這樣的狀態。當然,不是要你永遠地正面、永遠地微笑,而是要能適當地接受並且表達自己的負面情緒。畢竟我們都是人,都會有情緒,誠如書中所提及的──「辨識」自己的情緒,進一步「理解」它、「標記」它;再來才是學習如何「表達」與「調節」,這是可以透過練習不斷提升的能力。

看到這五個細緻的步驟,讓我很有感覺,因為很多時候我們只是提醒自己要覺察情緒,可是如果能夠更細微的將複雜而且揉雜在一起的情緒「命名」,譬如是:生氣中帶有深深地期待與失望、悲傷中帶有生氣與愧疚……等,而不是只辨識自己的表面情緒──「生氣」而已。這樣細微的標記與命名,不僅有助於我們自己釐清情緒的狀態,更能進一步理解與疼惜自己的難處呀!

 

「我不是不夠好,我是往變得更好的路上」

我很喜歡書本的尾頁寫著:「我不是不夠好,我是往變得更好的路上」,搭配著灰色的小腳印,一步一腳印地往前走,在路旁花朵的襯托下,有一種「成為」(becoming)的意象。就像這本書的標題「邁向幸福的療癒之旅」,社會情緒素養(SEL)是一個可以學習與培養的能力,那就像這本教師的學習指南,希望透過教師的自主學習,一方面培養自己的幸福感與社會情緒能力,一方面帶領學生們提升自我覺察與自我管理的能力,讓這個社會更美好。我相信我們都可以往更好的路上前行,一起成為我們像要「成為」的樣子。

 

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