本書將源自於東方文化的「正念」（Mindfulness）融入社會情緒學習，為首創結合正念技術的社會情緒學習教材。透過「正念」引導學習者將注意力集中於當下，以全然接受、不帶評價的姿態，覺察當下的想法、感受及經驗，以達到自我照護的目的。
內容專為青少年設計，包含26個MBSEL（Mindfulness-Based Social Emotional Learning）)課程單元與活動。每一課均詳列主題、目標、活動、評量，依難度循序漸進。教師可按需求，參考本書提供的單元設計，規劃連貫的社會情緒主題式教學，也可選擇適合學生程度的主題優先教學，或將本書活動融入社會、科學等不同領域，拓展社會情緒學習的多元教學面向。
文／徐富珍
網際網路和智慧型手機，大幅改變了這個世代的生活風貌。
無論在捷運中、課堂上，甚至走路行進中，隨時隨地可見滑著手機的低頭族，忙著玩遊戲、看短影音，也忙著在Line、IG、FB等社群媒體上，瀏覽朋友動態和回覆訊息，眼神及思緒在五花八門的網路世界裡奔馳游移。
尤其對網路原生代的青少年而言，更是如此。他們在社群媒體上，可能擁有數百成千的朋友，追蹤別人、也被別人關注，但是回到現實中，卻很少將焦點放在身旁的親友，甚至不知道如何開口跟坐在旁邊的同學聊天。
心理學研究指出，社群媒體看似與朋友交流互動，但更多可能是社會比較的歷程，看著別人光鮮亮麗、多采多姿的照片，對照自己平凡無奇的生活，羨慕與忌妒的情緒，油然而生，所以社群媒體的使用愈頻繁，反而愈可能感到寂寞與不快樂。
回到現實，來到當下，也許是青少年需要重新學習的功課。
這本《MindSpring正念社會情緒學習（一）》，正是一本實用的學習教材。社會情緒素養（social and emotional competencies）是通往幸福人生的必備技能，但傳統教育體系卻著重於認知能力的訓練（如數學、語文等），較少涉及情緒智力的培養。因此，實有必要將學習焦點重新放回「人」身上，讓青少年學習關注自己和身邊的人。
如同本書所述，社會情緒素養包括五個重要向度：
1. 自我察覺：辨識自己的情緒、思考和價值觀，以及它們如何影響自己的行為。
2. 自我管理：能夠調節自己的情緒、設定具挑戰性的目標、持續努力以完成目標的能力。
3. 社會察覺：能夠察覺及辨識他人的情緒，也能對他人表達同理心。
4. 人際技巧：建立及維持正向人際關係的能力，能夠有效溝通、善於傾聽、與他人合作的能力。
5. 承擔決定：考量自己和他人的福祉，做出決策並能承擔後果。
為了達成上述五個向度的訓練目標，融入正念（mindfulness）的技能，讓學生將注意力集中在當下，以接納開放、不帶評論的態度，察覺此時此刻的經驗。本書設計出以下三大單元的活動。
第一單元是正念與身體。包括12個活動，以正念的方式，重新體驗視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺所帶來的感受，並讓學生學習放慢步調、調節呼吸、集中注意力及察覺身心的變化。每個單元陳列具體的學習目標與活動流程，建議老師帶領課程的引導技巧，也提供老師檢核評量方式、學習單及延伸思考或活動。
第二單元是正念與生活。透過情緒偵探、情緒的身體地圖、打破迷思與舒心3A練習等4個活動，認識情緒的基本概念，了解經歷情緒時的身體反應，體驗情緒與行為的關係，最後則練習舒心3A（Aware：察覺、Allow：接納、Await：等候），學習與情緒共處的方法。
第三單元則是正念與社會。透過8個活動，讓學生將關注焦點轉移到外面世界，學習以不帶評論、保持好奇心的方式，觀察身旁同學的改變，了解自己與他人的相似和相異之處。同時為了增進人際互動，也須學習保持耐心、練習傾聽、試著以不給建議或評價的方式回應他人，最後則是學習團隊合作、思考永續發展的議題，成為改善地球環境的社會行動家。
這本書是由多位正念及社會情緒學習領域的專家，經過反覆討論規劃，彙集而成的完整實作教材，透過各種生動活潑的活動設計，引發學生學習興趣，讓他們從活動中體驗、練習，進而增進其社會情緒素養。具備了自我察覺、自我管理、社會察覺、人際技巧及承擔決定的青少年，或許他們關注的焦點及生活的重心，比較可能從虛擬如幻的網路世界，重新回到人與人、面對面的真實生活中。
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